无论燃脂、塑形还是增肌，你都一定要做这个训练！

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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练，那就是
爆发力训练为什么要练爆发力？
很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强大的运动能力
更强的燃脂塑形效果
这时候就不得不
提到纵跳一米七的蒋劲夫了
多么帅气的弹跳啊！爆发力训练有三个特点
1.力量与速度在一瞬间达到最大；
2.调动全身的肌肉发力完成动作；
3.消耗巨大，无法持续爆发。爆发力如何训练？
给大家带来7个动作！亚洲城ca88vip积分中心
每个动作持续30秒或每侧重复20次完成2~4组训练，7个动作为1组
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图文整编／健身男神MAX
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